راهکار افزایش سلامت روان در محل کار

بله قبل از مهاجرت باید یک سری نکات رعایت بشه تا سلامت روان مهاجرین تحت تاثیر قرار نگیرد. اشخاص قبل از مهاجرت باید اطلاعات کامل در مورد کشور مقصد به دست آورند و با آگاهی کامل اقدام به مهاجرت کنند. شرایط اقتصادی خود و کشور مقصد را به خوبی مورد بررسی قرار دهند؛ تا تصویری حقیقی از جایگاه خود در کشور مقصد را به دست آورند.

بنابراین مبحث سلامت و بهداشت روان در مهاجرت نه تنها موضوعی مهم و محل توجه است بلکه نیازمند بررسی زیاد و موشکافانه است. مهاجرت صرفاً یک نقل‌وانتقال مکانی نیست بلکه نوعی نقل‌مکان اجتماعی و روان‌شناختی محسوب می‌شود. مهاجرت خود به‌تنهایی باعث ایجاد اختلال در سلامت و بهداشت روان افراد نمی‌شود اما چنانچه به‌صورت صحیح و با آگاهی انجام نگیرد، اثرات بدی بر روی سلامت و بهداشت روان افراد خواهد گذاشت.

افزایش وزن در افراد علاوه بر بروز بیماری های متعدد، می تواند بر سلامت جسم و روان فرد نیز تاثیرات منفی را بر جای گذارد و سلامت روانی او را از جامعه دورتر نماید. فعالیت های ورزشی مناسب روزانه می تواند خلق و خوی بیماران چاق را تا حد زیادی بهبود بخشد و همچنین یک عنصر بنیادی و کامروایی در کاهش وزن آن ها نیز باشد. با این حال فعالیت های ورزشی در مدت معالجه افسردگی می تواند به صحت بیماران پیش از آغاز طرح کاهش وزن کمک شایانی نماید. بیماران مبتلا به اضافه وزن و یا اختلالات رفتاری، احتمال دارد که در رعایت از دستورالعمل های درمانی برای افت وزن، با چالش هایی همراه باشند.

معمولاً افراد از محصولات غذایی متعدد از جمله شناسته، قند دریافت می نمایند، اما بخش اعظمی از فروکتوز از گلوکز اضافه شده به دست می آید. به عنوان مثال، هایپرمارکت ها سرشار از محصولات غذایی فرآوری نظیر نوشابه، چیپس، پفک، سوسیس، کیک، شکلات و … هستند و معمولاً در مکانی قرار می گیرند که بالاترین جلب توجه را برای مشتریان به همراه داشته باشند. به طور کلی هورمون انسولین، سوخت و ساز بدن را کنترل می کند که بایستی به صورت اعتدال نگه داشته شود. به طور مثال؛ استفاده از کربوهیدرات ها سبب افزایش هورمون انسولین می شود و همچنین سبب مختل کردن تعادل در خون و در پایان نیز باعث حذف کالری و از دست دادن وزن در فرد نیز می شود.

طبق تحقیقات انجام شده در بیماران مبتلا به افسردگی، میزان سروتونین خون این افراد نیز به مراتب کاهش می یابد که این امر منجر می شود که بیمار با مصرف بیشتر مواد غذایی، این فقدان را جبران نماید و بی اطلاع، به خوددرمانی بپردازد. به طور کلی؛ اعتماد به نفس به مفهوم اعتماد داشتن فرد به خود و توانمندی هاست که از پایه های مهم سلامت روان به حساب می آید. نداشتن اعتماد به نفس که به عنوان مهمترین عامل در فرد شناخته شده است، می تواند زمینه ساز مسائل بسیار در زندگی فرد شده و همچنین کارکرد انسان را تا حد قابل توجهی تحت شعاع قرار دهد.

متعلق بودن به طبقه اقتصادی و یا اجتماعی پایین، بیکاری، درگیر فعالیت های فیزیکی نشدن، تغذیه نامناسب در فرد، افسردگی و همچنین اضافه وزن را به مراتب بیشتر می نماید. بیماران مبتلا به اضافه وزن بالا در خیلی از موارد خود را وازده و تبعیض شده می دانند همان طور که بیان کردیم، چاقی می تواند سبب بروز اختلالات جدی نظیر دیابت، دردهای مفصلی و همچنین فشار خون بالا در بیماران شود. این اختلاف به ویژه بین رده سنی سیزده تا چهارده سالگی در نوجوانان مشاهده می شود. سرزنش، تمسخر، بد رفتاری در کودکان و همچنین طعنه زدن از مواردی هستند که در کاهش اعتماد به نفس و سایر اختلالات روانشناختی موثر است. طبق تحقیقات انجام شده، اضافه وزن بالا بر روی خلق و خو و همچنین شیوه زندگی آن ها نیز تاثیرات منفی بر جای می گذارد که این اثر بر روی فرد، دو جانبه است. در سال‌های دهه‌ی 60 میلادی این مؤسسه پویشی جهت مشکلات بیماری‌های خاص روانی راه‌اندازی کرد و در این راستا مراکزی را برای تحقیق روی اسکیزوفرنی، خودکشی و جرم و جنایت تأسیس کرد و همچنین مراکزی را برای ترک الکل در سراسر کشور راه‌اندازی نمود.

آرون بک که مورد حمایت مؤسسه‌ی ملی سلامت روان بود، در همین سال موفق به